第二大脑 肠脑互动如何影响我们的情绪、决策和整体健康

1 (p1): 第一部分 我们的人体——智能化的超级计算机
2 (p1-1): 第1章 大脑-身体的联系：真实的存在
5 (p1-1-1): 机械模型的代价
6 (p1-1-2): 神秘衰弱中的健康
7 (p1-1-3): 消化系统就是一台超级计算机
11 (p1-1-4): 肠道微生物的黎明
15 (p1-1-5): 当肠-微生物-脑轴失衡时
16 (p1-1-6): 微生物的新兴作用
19 (p1-1-7): 人如其食——关注你的肠道微生物
20 (p1-1-8): 这门新科学对健康意味着什么
22 (p1-2): 第2章 大脑是如何与肠道交流的
24 (p1-2-1): 呕吐不止的男人
28 (p1-2-2): 肠道中的小脑袋
30 (p1-2-3): 枪伤与肠道反应
34 (p1-2-4): 大脑如何调控肠道的情绪反应
36 (p1-2-5): 紧张的肠道
38 (p1-2-6): 肠道里的镜子
40 (p1-3): 第3章 肠道如何与大脑进行对话
42 (p1-3-1): 感知太过丰富的大脑
44 (p1-3-2): 与肠道一同感知
49 (p1-3-3): 总肠道意识
50 (p1-3-4): 肠-脑交流的高速信号通道
52 (p1-3-5): 血清素的作用
54 (p1-3-6): 食物信息
57 (p1-4): 第4章 微生物语：肠-脑对话的关键组成部分
60 (p1-4-1): 早期清理肠道的缺陷
63 (p1-4-2): 关于肠道的疑问
67 (p1-4-3): 是微生物介导了肠-脑通信吗
68 (p1-4-4): 微生物语的起源
71 (p1-4-5): 古老的契约
73 (p1-4-6): 微生物语和内部互联网
77 (p1-4-7): 数以百万计的对话
79 (p2): 第二部分 直觉与肠道直觉
80 (p2-1): 第5章 不健康的记忆：生命早期经历对肠-脑对话的影响
83 (p2-1-1): 压力的程序
87 (p2-1-2): 早期压力与高度敏感的肠道
89 (p2-1-3): 压力的作用是如何传给下一代的
92 (p2-1-4): 应激下的肠道微生物
94 (p2-1-5): 宫内应激
96 (p2-1-6): 健康的开始就是微生物
98 (p2-1-7): 适应生存
100 (p2-1-8): 肠-脑疾病的新疗法
103 (p2-2): 第6章 对情绪的新认识
103 (p2-2-1): 肠道微生物能改变我们的大脑吗
105 (p2-2-2): 肠道微生物群是我们体内的阿普唑仑工厂吗
109 (p2-2-3): 微生物群在抑郁症中的作用
111 (p2-2-4): 压力的作用
115 (p2-2-5): 积极的情绪
116 (p2-2-6): 情绪对肠道微生物的其他影响
116 (p2-2-7): 肠道微生物能改变你的社会行为吗
120 (p2-2-8): 向改善情绪的新方法前进
124 (p2-3): 第7章 解读直觉
131 (p2-3-1): 个体差异
132 (p2-3-2): 早期发育
134 (p2-3-3): 什么使我们的大脑如此独特
137 (p2-3-4): 建立你的个人“谷歌”
138 (p2-3-5): 基于肠道直觉的决定总是对的吗
140 (p2-3-6): 通过梦访问肠道直觉
143 (p2-3-7): 底线
145 (p3): 第三部分 如何优化肠—脑健康
146 (p3-1): 第8章 食物的作用——狩猎采集者教会我们的
148 (p3-1-1): 雅诺马马人的饮食
151 (p3-1-2): 北美膳食对肠道微生物有害吗
153 (p3-1-3): 一切从何处开始
155 (p3-1-4): 饮食在塑造婴儿肠-脑对话中的重要作用
158 (p3-1-5): 新的膳食真的能改变肠道微生物群吗
163 (p3-1-6): 膳食如何改变肠-脑对话
166 (p3-2): 第9章 席卷而来的北美膳食模式：无法预见的演变
167 (p3-2-1): 我们大胆的新膳食模式
169 (p3-2-2): 高动物脂肪的饮食如何伤害你的大脑
171 (p3-2-3): 肠道微生物如何调节食欲
173 (p3-2-4): 慰藉食物的诱惑
175 (p3-2-5): 食物成瘾：高脂肪膳食对食欲的影响
179 (p3-2-6): 工业化的农业如何影响你的肠道与大脑
181 (p3-2-7): 肠道微生物和现代美国膳食的危害
188 (p3-2-8): 北美膳食如何导致脑慢性疾病
190 (p3-2-9): 重新发现——地中海饮食
195 (p3-3): 第10章 健康的捷径
196 (p3-3-1): 何谓理想的健康状态
199 (p3-3-2): 什么是健康的肠道微生物群
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